nie jem

jezeli wszyscy połączymy siły to na pewno nam się uda ! w poniedziałek nie jem ja, we wtorek ktoś inny i tak do niedzieli, DIETA CUT !

to ja nie jem w srode...;d

ja tam po treningu nie jem nic, no moze czasem pączkaxd cziki czit dej :D

@Pandarek - tak mam plan. Opiera on się na zasadzie: dni nieparzyste (pn,śr,pt) robię na początek aeroby, następnie trening z ciężarem z krótkimi przerwami między seriami. Partie mięśni, które robię łączę w następujący sposób: klatka+biceps, plecy+triceps, nogi+barki. Przy każdym treningu staram się robić brzuch, dwa ćwiczenia po serie. EDIT [...]

Niestety taka natura, ze musze byc czlowiekiem patykiem..(''); Malo nie jem.. ale o wzroscie masy bez treningu moge mazyc... Mi w tym momencie zalerzy na tym, zeby odblokowac organizm i przytyc chociaz... te 10-15kg.. Rozumiem, ze prawdopodobnie nawet po np. omce to mi spadnie tak? Ja juz nie mam tyle czasu zeby jezdzic na silownie 3x w tygodniu.. [...]

OK Panowie, dzięki za pomoc, w takim razie bieganie jeszcze odłożę (chociaż bardzo mi go brakuje). Co do żarcia z pszenicą, to chyba nie ma co popadać w skrajność, makaronu nie jem codziennie (rotuję między kaszą jaglaną, ryżem, kaszą pęczak, ziemniakami, i makaronem), a chlebek odmierzam idealnie no i wybrałem taki który składowo prezentuje się [...]

w paie mam 78 wiec nie mam bebecha jak slon,sniadan nie jem bo rano nie mam apetytu i mnie mdli i na wymioty zbiera jak cos zjem,a jak mowi stara szkola kulturystyczna to trza sie instynktemkierowac no nie?nic na sile, a wieczorem jem kolajce o 1-3 w nocy , i kazeinyduzo czyli mam bialko przez max 7 gozdzin,

[...] 95 -staż treningowy: ~5lat data urodzenia: 29.12.1994 -przykładowy trening W tym roku planuję swoje pierwsze starty w MPJ w pazdzierniku w kategori do 75kg. Jest to dla mnie impreza docelowa i pare innych jak uda się cos powalczyc ;-) Na pewno bede sie rownież starał wyjsc w kat do 21lat. Partię trenuje co 5 dni, 4 treningi pod rzad, dzien [...]

rano jem np. platki owsiane + 2x chleb razowy z serem żółtym do tego szklanka soku marchwiowego +banan itd to jest przyklad mojego sniadanie nie jem byle czego itd staram sie jesc min 5 posiłków itd konkretnie nic nie ustalalem poprostu patrze co mam jesc wedlug roznych zrodel w necie.

teraz nie jem węgli i mogę się opanować, także zadowolony jstem

bez wagi to ja nie jem nawet

tyle ile zjadłem dzis nie jem przez tydzien ; p a ciagle głód czuje

a nie jem już tydzień bez ww i święta znowu

nie jem lodów ale ktoś mógłby zrobić

ja nie jem wiecej jak tam 60-90g wegli ed teraz.. płasko w chvj, żyłki pochowane .. Ale dopiero w weekend przyszly cos wrzuce wegli i znajoma mówiła że na dopalenie itp zebym rotacje dał

powiedzcie mi bo chyba za głupi na to jestem, jak się wrzuca udka do kalkulatora? z koścmi, i z innymi pierdołami mam ważyć których nie jem? bo skórkę to opierniczę %-)

nie jem duzo syfu

DZiękuje ci bardzo. Mam pytanie niestety na siłownię chodzę przeważnie na 20 i w domu jestem o 22 a że nie jem 2 h przed siłownia jak wracam to jem 100g twarogu chudego czy raczej o tej porze nie powinnam spac idę o 24

[...] (chodzi o regeneracje) zreszta trenuje tak od 4 miechow i jest git. Co do diety to pije tylko wode mineralna jem duzo ryzu bananow jajek ograniczam sie ze slodyczami nie jem fastfoodow. Chcialem glownie zapytac o to czy takie polaczenie bedzie dobre -> l-karnityna bcaa i glutaminian. "albo się redukuj albo masuj dalej" ja nie [...]

Natasha, odbilam :-) jak ta komchucha smakuje? na co to pomaga? Ja sie w kolko streusuje, ze nie jem zadnych supli ani tajemnych mikstur... ;-)